RELAJACIÓN CORPORAL

La relajación corporal es una práctica que se sigue utilizando de una forma amplia como tratamiento en si misma o como coadyudante con otras técnicas.

Investigaciones han demostrado la eficacia de los métodos  de la relajación en el tratamiento de muchos problemas relacionados con la tensión y el estrés tales como el insomnio, dolores de cabeza, cuello y espalda, hipertensión esencial, asma bronquial entre otros.

Razón por la cual se le  ha llamado la aspirina de la psicología y es empleada para muchos tratamientos médicos como una fuente de ayuda. De hecho  en la literatura científica existe cada vez más evidencia de la eficacia de los  métodos de la relajación.

Los métodos de relajación se utilizan también como tratamientos complementarios en muchas condiciones por las que suelen pasar muchas personas como:

• La ansiedad de hablar en público,
• Las fobias,
• La ansiedad intensa,
• Síndrome de colon irritable,
• Dolor crónico
• Disfunciones sexuales.

Dentro del término de relajación se incluyen no solo una técnica, sino varias formas de hacer o de influir sobre la tensión y la ansiedad.

El mejor  lugar para realizar la relajación tiene que cumplir los siguientes mínimos:

• Ambiente tranquilo, lejos de estímulos exteriores perturbarte.
• Temperatura adecuada. Para facilitar la relajación es necesario que la temperatura no sea ni alta ni baja
• Luz moderada. Es importante que en la habitación se mantenga una luz tenue.